[...] się "normalnie", oczywiście z obniżoną kalorycznością). Po drugie spróbuj narzucić sobie stałe godziny posiłków ( najlepiej 5 dziennie) co powinno uchronić Cię przed napadami głodu, a poza tym mama będzie widziała, że jesz i będzie szczęśliwa Po trzecie policz sobie ile zjadasz przeciętnie dziennie kalorii i zobacz czy nie jest [...]
[...] czas prosty tułów. To bardzo wzmacnia najniższą część czworogłowego - tak zwaną łezkę przy kolanie, która bardzo mocno pracuje w najniższej części przysiadu. 4) Zobacz, czy przed przysiadami nie robisz czegoś innego, co niepotrzebnie męczy nogi. 5) Spróbuj innych zakresów powtórzeń oraz innych objętości treningu. Może być tak, że nie wyrabia [...]
[...] za gardło i zaczął dusić. Nawet nie wiem jak szybko odpłynęłam, ale pamiętam jak się czułam kiedy brakowało mi powietrza,jak brakowało mi tchu, jak całe życie przeleciało mi przed oczami, techniki może nie miał, ale był bardzo brutalny i dusił tak żeby zadusić, ale przeżyłam tylko dlatego, że nie sprawdził czy dokładnie mnie zabił. Potem [...]
[...] a powinnam w sumie 170g wegli 136g Bialka 61 g tłuszczy Przez te tluszcze zawsze mniej kalorii mi wychodzi powoli to uspuleniam oliwa z oliwek i orzechami w posilku przed dieta i cwiczeniami wazyłam 68 kg i wzielam 2g bialka, 2,5 g wegli i 0,9 tluszczy po tygodniu waze 66,5 aha mierze 160cm prosiłanbym o ocene dietki i jakby mi ktos [...]
[...] ewentualnie wieczorkiem mozesz tez dawac tylko jedna porcje w nietrenigowe to zalezy czy chcesz zaoszczedzic czy nie policz sobie kiedy skonczylbys ja brac biorac po 2 porcje dzinnie i kiedy biorac w T: 2 porcje i NT: 1 porcje i zrob tak by skonczyc przed piciem bo to sie mija z celem wtedy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-21 19:20:03
[...] od 3 dni 2 razy dziennie (tak pisze na ulotce) ale na razie 0 poprawy :( zauważyłem że trądzik pojawiał się przy stosowaniu omki (ja się lecze na hrt) ale nasilił się przedewszystkim przy zmniejszeniu dawki - jak przeszedłem na mostek, tzn. zmniejszyłem dawke omki o połowe i dorzuciłem hcg więc troche się musiało pomieszać w hormonach... [...]
[...] kreatyny – nie wywołuje podskórnej retencji wody. Dlatego też zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy mieli dotychczas opory w przyjmowaniu kreatyny w obawie przed nadmierną retencją wody, mogą obecnie skorzystać z tej doskonałej formy kreatyny. Alfa-ketoglutaran argininy (Arginine Alpha-Ketoglutarate) 1,5 g AAKG powoduje [...]
bcaa bierz w treningowe 2 porcje bcaa jedna przed treningiem druga po 1g/10kg masy ciala pytasz czy ma to sens... a ja ci odpowiem tak: wiec po co kupowales? nie lepiej bylo zapytac przed kupnem to bys nie wyrzucil pieniedzy niepotrzebnie...
Tak wygladał przed zdrapaniem.. sorki ze na ciemniej butli ale jest bardziej widoczny. Taka fota holo powina Ciebie B-50 usatyswakcjonowac sam jestem ciekawy czy miedzy tymi z holo i z tymi bez jest jakas różnica. Nastepna fota po 24 i 48 godz. a po 12 godz. dostawiłem winko z innej firmy bo tylko take miałem pod reką i nie za bardzo wiem czy [...]
O, to rozumiem że jeśli taką tabletkę kofeiny zarzucę przed treningiem to też będzie jakiś power :)? Co do tego spalania to raczej jestem nastawiony sceptycznie, wszędzie słychać o takich spalaczach że niekoniecznie coś dają, a i sam trener też nie zalecał niczego takiego. Głównie chodziło o smak, ale jeśli takie tabletki mają mi dać power to po [...]
To w sumie dość ważne.Ale problem z zamykaniem oczu i obawą przed ciosami u niektórych osób mogą się nasilić po sparingach z dobrymi osobami które potraktują cię jak worek.Nie jak niektóre osoby piszą że jak dostaniesz mocno po ryju to się wkurzysz czy tym podobne.Najlepiej jest sparować z osobami o podobnym poziomie.Nawet tak dość [...]
Z mojego doswiadczenia, w budowaniu posladkow najlepiej sprawdzilo sie: - Bazowanie na podstawowych wielostawowych cwiczeniach, w ktorych skupiam sie przede wszystkich na progresie ciezaru lub powtorzen - Uzupelnianiu cwiczen bazowych roznorodnymi cwiczeniami akcesoryjnymi, w stosunkowo duzej objetosci, skupiajac sie [...]
spoko no problem ale "Kulturysci oczywiscie wychodza na scene na zimno" po tym tekscie chcialem Cie sprostowac bynajmniej bylo to pokazane na "pumping Iron" ze przed wejsciem na scene Arnie czy Lou albo inni spompowali sie i dopiero wyszli. Pamietam jak Serge przed wejsciem robil francuskie lezac ze sztanga
[...] nogi. JEŚLI NIE MA PRZERWY POMIĘDZY TYMI DNIAMI,TO KOMPLETNA LIPA-KIEDY DÓŁ GRZBIETU MA ODPOCZĄĆ??? barki: wyciskanie zza glowy 3x12-8 (progresja) wyciskanie sztangielek przed glowa 3x12-8 (progresja)PO CO 2 WYCISKANIA podciaganie do brody 3x12-8 (progresja) -ZASTĄPIŁBYM TO UOSZENIEM BOKIEM W GÓRĘ wznosy bokiem w opadzie tulowia 3xmax nogi: [...]
[...] wiecej zorientowac czy moglbym to brac czy odpada wiec z tego co mowicie to mysle, ze nie powinno byc tak zle Clarity z lekarzem chyba mi sie nie uda bo musialbym to ukryc przed ojcem, bo nie ma mowy zeby on sie zgodzil na jakiekolwiek spalacze tluszczu itp a nie wiem czy bi mi sie udalo to ukryc.. a moze znacie jeszcze jakies ciekawsze pozycje [...]
[...] twoje,reszta do śmieci/psu,żeby nie kusiło) da się robić siłę? oczywiście na początku będzie spadek mocy,ale czy brak węgli przez 5 dni w tyg,nie będzie przeszkadzał w budowaniu siły ? Mam pewnego kolesia w Stanach,który na stałe wprowadził dietę keto-wygląda jak kulturysta przed zawodami,a trening ma ustawiony pod strongman/trójbój siłowy.
[...] zgadzamy. Cieszy mię to niezmiernie Cieszy mnie zwłaszcza, że nie koksujesz (bo Cię lubię) i że nnych na to nie napuszczasz (bo ogólnie wszystkim dobrze życzę, zwłaszcza przed Gwiazdką). Co do tego, że nieraz sami zawodnicy nie wiedzą jak bardzo koksują - to fakt. Mam kolegę, byłego wyczynowca. Opowiada, że na obozach treningowych wszyscy [...]
ale po co tak kombinować? wchodzisz na siłownie, robisz rozgrzewke- jak przed treningiem i... na przykładzie wyciskania i 15stek.... po rogrzewce patrzysz na swoje notatki treningowe- i na ich podstawie określasz jaki mniej wiecej ciężar podniesiesz 15 razy nakładasz ten cieżar, wykonujesz 1 serie- jak czujesz, że to jest to, tzn nie zrobisz już [...]
[...] treningu cos na bic,a na nastepnym cos na tric-nie dwa na raz. ad.1 tak,mozesz smialo zastosowac piramide. ad.2 moze byc...choc rozciaganie jest wskazane bardziej po,niz przed treningiem. ad.3 w jakim celu chcesz tak ostro katowac brzuch,skoro kazde twoje cwiczenie bazowe rozwija te miesnie? uwazaj,zebys nie przesadzil. ad.4 a jakie masz [...]
Mata Leo - ile mam czasu %-) ?
